1. Βγάλτε τα ρούχα σας και σταθείτε μπροστά σε εναν καθρέφτη , σε χώρο που φωτίζεται πολύ καλα.
2. Κοιτώντας τους μαστούς στον καθρέφτη ψάχνετε για:
- Αλλαγές στο μέγεθος και των δυο μαστών
- Αλλαγές στις θηλές
- Αιμοραγγία ή ροή υγρού απο τις θηλές
- Ασυνήθιστο βαθούλωμα ή ρυτιδώσεις
- Φλέβες που εξέχουν περισσότερο απο οτι συνήθως
3. Αφήστε τα χέρια σας χαλαρά κατα μήκος του σώματος σας και κοιτάξτε τους μαστούς σας στον καθρέφτη.
4. Υψώστε τα χέρια σας σε ανάταση και παρατηρήστε τους μαστούς σας απο ολες τις πλευρές.
5. Πιέστε ελαφρά τις θηλές για να δείτε μήπως βγαίνει υγρό η αιμα.
6. Ξαπλώστε ανετα στο κρεβάτι και βάλτε ενα μαξιλάρι κάτω απο το κεφάλι σας και ενα αλλο κατω απο τον αριστερό σας ωμο.
7. Σηκώστε το αριστερό σας χέρι και ακουμπήστε το στο μαξιλάρι πανω απο το κεφάλι σας.
8. Με το δεξί σας χερι θα εξετάσετε τον αριστερό σας μαστό.
9. Με δυο ή τρια δάκτυλα του δεξιού χεριού και πιέζοντας ελαφρά , εξετάστε κυκλικά ολο τον μαστό και τη θηλή, ξεκινώντας απο την περιφέρεια και προχωρώντας προς το κέντρο. Βεβαιωθείτε οτι εχετε ψηλαφίσει ολον τον μαστό.
10. Κατεβάστε το αριστερό χέρι παράλληλα με το σώμα και εξετάστε την αριστερή μασχάλη.
11. Επαναλάβετε το ιδιο και με τον δεξιό μαστό.
12. Επισκεφθείτε τον γυναικολόγο σας σε τακτά χρονικά διαστήματα τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο , τη 10η μερα του κύκλου σας και ζητήστε να εξετάσει τους μαστούς σας.
Συνιστάται πάντοτε η επίσκεψη σε ιατρό καθώς ή αυτοεξέταση μαστού δεν αντικαθιστά την εξέταση από ειδικευμένο ιατρό.
